练是比较辛苦的，因为在训练中经常要使用“比赛法”，所谓的比赛法训练，就是像正式比赛一样，陪练和运动员一起起跑，跑完全程，一直到冲过终点，这么做是为了营造对比，让运动员对自己的速度有一个清晰的认识。如果只有一个人跑的话，很容易产生所谓的“速度障碍”，运动员自己都不知道跑的是快还是慢，自然也就谈不上提升。
比赛法训练中，陪练的速度最好要比运动员快一些，这样可以让运动员产生一种努力向前追赶的感觉，从而提升速度，提高训练效果。但陪练的实力肯定是不如运动员的，要是陪练跑的比运动员还要快，也不至于去当陪练，干脆直接当运动员算了。
像是100米或者200米的短跑，在训练的时候，陪练员会领先运动员一定的距离开始起跑，而110米栏就不用这么复杂，陪练员可以和运动员一起起跑，但并不需要跨全部的10个栏。一般的陪练员只跨前三个栏，后面直接平地冲刺，这样一速度就会比运动员快一些。
林飞翔的训练量变大，这也苦了那两名陪练，两个人轮番上阵，每人还不到林飞翔一半的训练量，也已经累的死去活的。
而李戴除了继续给林飞翔当摄像师之外，顺便也客串起了按摩师，每当林飞翔累趴下的时候，李戴都会去给林飞翔做放松按摩。
运动员在训练的间隙，接受一下按摩，让肌肉中的酸快速分解，是必不可少的程序，特别是经过高强度训练的运动员更是需要如此。若是放在美国这种体育产业发达的国家，还会有各种高科技设备上阵，比如急冻疗法、辅助呼吸面罩等等。
最开始的时候，丁继海教练并没有将李
第九十二章 超高强度训练(2/4)