让大家喝这个，喝完每个人都是力大无穷，不知疲惫。然后进行猛烈的训练，压榨身体潜能和剩余的体力，直到把人的体力压榨的一丝不剩。
叶风让他们和梁武对练，也是想看看大家在这段时间有没有进步。大家听叶风这么说就都卸掉了身上的负重，负重是叶风的训练方法之一，每天就洗澡的十分钟可以卸下，其余时间都要带在身上。每个人十公斤起，每天加重一公斤，这就是叶风的温水煮青蛙理论，要让大家习惯性的负重，当有一天卸下来的时候就知道会有什么效果。
九个人很默契的把梁武围在中间，一个兄弟对着梁武拱手说道：“助教，我们也是没办法，叶教练吩咐的。如果我们要是打疼了助教，助教可不允许公报私仇啊。”这个兄弟也是个人精，其实他这话就是说给叶风听的。
果不其然，叶风一听就对大家说道：“放心，你们助教不会公报私仇的，此为切磋，只为检验大家训练效果。”