烧了有四十年的石磊感觉自己有些膨胀……
放走了俏脸鲜红欲滴的小兰，石磊硬是睡觉了，早上硬是醒来……
起来之后，石磊洗漱完毕，把二叔给的“武功秘籍”拿出来开始习练。
后面的招式没什么好看的，因为没有好的底子，光会招式那也是花架子。
按照书上的要求，石磊扎了一个稳稳的马步。马步也就是站桩，练习下盘稳定性与力量的基本方法。然而流传较广的桩法虽然也有效，但是肯定比不上二叔亲传的方法了。
相比于普通马步的要求，深蹲，腰直，收缩肌肉，二叔的桩法稍稍不同之处，就在于姿势的变化，每隔一段时间可变化一下姿势，起到对于筋骨皮乃至脏腑的全方面锻炼……
石磊站了一小会儿，不过三分钟就已经有些不适，五分钟就腰酸背痛，最终石磊的第一次站桩练习持续了八分钟就停了下来。
没有换个姿势继续，一位换姿势的要求最基本的就是先能一个姿势站上两刻钟才行……
不过，习武是一个常年累月的过程，不是一蹴而就的，所以停了下来之后。石磊就换了一下锻炼方式，一组30，石磊又做了两组波比跳。
现代的训练方式，同样也是高效科学的。
艰难的跳完，石磊累得半死。一边的小兰看少爷终于练完了，自然是赶紧递上毛巾和温润的茶水，然后就跑去准备洗澡水去了。
石磊休息了一会儿，然后在小兰的伺候下泡了个澡……
虽然身体很累了，但是感受到滑嫩若葱的小手拂过自己的背脊……石磊硬是差点犯了错误，不是说有心想把小兰拽
第六章 茅坑里的石头(4/5)