鸭和鹅，五根脚趾都要松开。这样膝盖一松，大腿的肌肉就会放松。就在这种轻微的起伏之间，不停转换全身重心，这样才能达到锻炼下盘的效果，也能让自己站得更加长久！”
按照希夫教导的方法，林雷开始重新站起了马步。尝试了几次之后，很快就把握到了站马步的要点。
希夫看到他这么快就把握到要点，不禁暗按点头：“不愧是主角，这么快就掌握到了要领！”
看着站得稳稳当当的林雷，希夫干脆继续指点着他：“这种站马步的方法，虽然能让你站得更久，但因为要起伏晃动，站久了之后就会感觉头晕想吐，你站得时候保持呼吸和自己身体一起起伏，起的时候吸气，落的时候呼气，保持这样的呼吸节奏时，还要想象自己站在高处向下望，这样就可以消除站马步产生的头晕和呕吐感！”
林雷这边听到希夫的指点，立刻开始尝试起来，很快就把握到了核心要点。然后就把呼吸节奏和想象力融入了站马步的过程中。