两臂举过头部。训练动作为仰卧上拉和站立推举。
腹直肌由上腹肌和下腹肌两部分组成。位于腹前壁正中线的两侧。其功能是使脊柱向前弯屈；压缩腹部；压迫肋骨训练方法是各种仰卧起坐；直腿上举。
雷欧的身体并不是仅有肌肉这么简单，肌肉只是力量外在的表现，内劲隐藏在体内，当肌肉无法对给对手造成伤害，同时也防御不住对手的攻击时，内劲会迅速由潜伏转变为迸发，当一拳击出时，会有一股压倒一切的气势，而且这种气势并非是虚的，当对手以自身力量去硬抗含有内劲一拳，内劲不会伤及表面，却会伤及骨骼，骨骼成为齑粉是很高的境界，将对手全身的骨骼反震到断裂算是合格的标准。雷欧并非跟着一位师傅在学，那些叔伯，师叔，师姑们也都将一些绝招交给雷欧，他们对雷欧的期望是很大的，而雷欧也新手诺言，正在为那些老江湖们寻找新的江湖路。