来，强度循序渐进。”
“？”
沈琼霄表情无语：“十二个月？一年？我就想稍微锻炼锻炼，练一练腹肌，我现在已经有马甲线了。”
“你看，不了解了是吧，那哪成呢？！”
高云拿出以前健身教练卖课的架势，耐心讲解道：“你现在这个体质，偏瘦！必须进行抗阻力训练增加肌肉含量。”
“不要一听到肌肉就害怕，其实女生非常需要肌肉，因为随着年龄的增长，到25岁以后，它每一年每一年都在流失，流失后果就是皮肤松弛，绉巴巴的胸部肌肉支撑慢慢退化，造成胸下垂。”
“肌肉有储水的功能，肌肉流失会造成皮肤干燥，没有光泽，没有水分，显得更苍老，骨质疏松。力量训练可以让你保持青春，充满活力，塑形，身材越来越好！“
女性对美的追求，是贯彻一生的！
刚开始沈琼霄还没太在意，结果越听越认真。
高云心说这单妥了，老子不干教练很多年，重操旧业卖课销售依旧犀利，嘴上继续讲道。
“而健身是很难的，肌肉增长很慢！初学者按照专业指导下，科学训练，刻苦饮食，规律休息，理论上第一年最多、最理想能涨12KG肌肉，第二年5KG，第三年2KG，此后越来越难。”
“这个数据是男性的，女性受身体生理影响，则是其四分之一甚至五分之一。所以，不要担心自己练成一身肌肉，不可能的！”
沈琼霄若有所思：“那我该怎么练？”
高云语气激昂：“跟着我咱们一起练，十二个月，四个阶段，分别是适应、进步、塑形、巩
第133章 互相激励(4/6)