外练形皮肉，内练筋骨脉。
许多没背景的普通江湖人士只是会一些武功招式，这是形；鹰爪功、铁砂掌这种类功夫是着重将人体的某个部位练到坚硬无比，这是练皮；金钟罩铁布衫等横练功夫，追求的是肉身防御，它们练的则是肉。
这三种就是外练，也可以说是外功。
从练筋开始就正式步入了内练的修炼，像各大门派的内功基本都是练筋的，到达这一步才算是真正的武林高手。至于童子功，易筋经这俩就已经开始筋骨同练，所以曹正淳的武功能被成为超级高手。
脉就是经脉，武者的内力都是通过经脉流动然后储存于丹田之中，它就像是一条路，路越宽，同行的车辆就会越多，经脉越宽越坚韧，容纳的内力就会越多，进入丹田的内力自然也会多。
吸功大法虽然不是练脉的功法，但它用另一种取巧的方式让武者的丹田中容纳了更多的内力。金刚不坏神功却是将内力转换到全身每一个角落，皮肉筋骨脉全部都被内力包裹起来，所以运转功法的时候全身都会染上一层金色。
易筋经是现阶段少林寺最强的内功心法，整个少林寺只有少量的几个人可以修炼。
易，乃变通、改换、脱换；筋，指筋骨、筋膜。所以这是一本改变筋骨，通过修炼丹田真气打通全身经络的功法。
而洗髓经则是它的进阶版，是从修炼筋骨到修炼经脉的一个升华版。
自从朱无视创立了护龙山庄，情报重点不光是放在朝廷大臣身上，江湖情况也进行了布置，各大门派的武功秘籍他这基本都收录了，少林寺更是主动将易筋经奉上，来换取朱无视的友谊和
第六十章 外练形皮肉，内练筋骨脉(1/4)