武装那个不想抽烟的自己。
反而让那个时刻想要抽烟的自己，在身体的角落里，得到了喘息之机。
只要有机会，只要情绪产生波动或者遇到了不好的事，那个想要抽烟的自己就会趁虚而入，怂恿身体再去拿烟吸，真正成功成为非吸烟者的人，心里根本就不会有吸烟的。
任何想要戒烟的人，也千万不要刻意去等待启示性的一刻到来。
因为这样去想也是一种自我欺骗，你身体中想要吸烟的自己，会编织一个“你已经获得了启示性一刻”的假象来迷惑你，你以为你经历了启示性的一刻，其实你并没有。
最正确的戒烟方式便是——上一支烟，就是我的最后一根，而不是这一根。
只要能做到这一点，戒烟过程其实早已完成了，因为已经没有其他多余的可以做的事情了。
请所有想要摆脱尼古丁控制的读者朋友们大声跟我喊三遍：“老子踏马地不踏马地需要踏马地尼古丁！”