个训练计划。
平衡踏板是一种比较常见的健身器材，这种器材可以人为的制造斜面，并且可以通过调整踏板的高度，增加或降低斜面的坡度。
bosu球，又叫波速球、平衡球，主要有两部分组成，上半部分是一个橡胶半球，下面则是一个塑料平台。也可以简单将它看做是半个瑜伽球。
bosu球的球面不稳，在上面做动作的话会比较的困难，这也加大了锻炼的幅度。这是一种静态肌肉强化训练所使用的设备，在健身房或者瑜伽室中也是标配的设备。
左向贤单脚站立在bosu球上，身体左右晃动着，努力的保持住平衡。
对于脚腕扭伤的运动员说，单脚站立时想要保持身体的平衡，本身就是一件很困难的事情，而站在bosu球上，脚步更加难以找到着力点，只能不断的去调整身体的重心，保持身体平衡性。
然而这种训练对于现在的左向贤却十分的有效，调整身体重心的同时，不断扭动的脚腕可以让他的血液循环加速，从而更快的消除淤血，同时为了保值身体的平衡，腿部也需要不断的发力，这也锻炼了腿上的肌肉，缓解了，肌肉萎缩。
再配合上李戴的卡康复推拿，仅仅五天的时间，左向贤就已经恢复如初。
顾志忠兴致勃勃的走到了训练室。
“哎吆！”一个凄惨的叫声响起，顾志忠马上分辨出，那是左向贤的叫声。
“左向贤才刚扭伤了脚，该不会是又受伤了吧！”
顾志忠想到这里，紧走几步，冲进了训练室，却看到左向贤趴在训练椅上，李戴正给他按摩腰部。
第二九五章 康复训练(4/6)