个步骤，第一，脚力训练，第二，双脚的协调性，最后，反应速度！”宋老最后总结，这才拿起桌上的一杯水，喝了起来。
“嗯，记下了！”王东认真听完，一时意气风发，想象着自己闪电般移动的超炫景象，那画面，太酷了。
说干就干，王东接下来要做的就是做一个一百斤的麻袋。
其实很简单了，材料是现成的，自己的东鹏沙场里，堆积如山的沙子随便用，找个小点的麻袋，装上沙子，绑好袋口就完事了。
从此，每天放学后，王东都会回到驻地的院子里，一次又一次的进行踢麻袋的训练。
将一个站立的人踢出七八米远，对王东来说不是问题。
但要想把一百斤重的麻袋踢起五米高，可不是件容易的事。
彭！嘭！嘭！
这个项目的练习，对于脚上瞬间爆发力的要求很高，王东总是在专注的蓄力完成后，才会郑重的甩踢出去。
只见王东对着地上的麻袋，一脚又一脚的踢着，即使现在不是夏天，但也是挥汗如雨，上身已经脱光，豆大的汗珠从脸上、身上流淌下来，把裤头都浸湿了。
由于麻袋里装的是沙子，在连踢之下，脚上的着力点都已经红通通的一片，一股越来越痛的感觉不断传来，但王东并不气馁，目光异常专注。
为了练成闪步，他特别认真的对待每一个动作，如果训练过程中有哪一步做的不好，就会稍停下来，在脑子里过滤一番，再重新来一遍。
只有总结，才会进步的更快。
院子里只有他一个人，孤独而枯燥的不断重复相同的动作，地上的影子
第189章 刻苦训练(3/4)