着：
“第一章真气；真气贯于全身则身轻燕灵，气兑为力，气储为蓄。修练真气者，需辅以内力修为，以真气释于内力，以内力汇于真气，如此，真气、内力皆可互增互长。以少商汲内力，大渊开，以中极、关元疏通，导于膻中。继而经脉顺行。真气储于膻中而内力贯于经脉，切忌贪多汲多。”
仙倢看后一阵糊涂，满脸疑惑。
“大渊、中极是怎么回事？”
“它们是人身上的穴位，你看！”
宗正翻过书籍下一页指着上面的图像。
“这里指明了练功的法门！我们只要以石室内的储功玄冰为内功之源就可以提炼真气和增加内力了！”
虽然有图示详解，然而，中册所载皆是极其深奥的武功，“真气、调息、经脉、内功和轻功”，任何一样都是深晦难明，仙婕是懵懂混沌，而宗正却天资聪慧，稍加提点便明白十之，当真一练武奇才。
宗正对武学经典似乎天生有着不可言喻的意趣，看完中册便又忍不住想看下册的内容，想着只是看看，并无逾越练功，贪多汲多的心思，终于按捺不住。
经过一番挣扎，最终还是取来下册，翻开第一页，上面写着：
“内力和真气雄浑者，此卷当以连缀看完，四章贯通，切记逐序逐章练功。而对于内力和真气不足者，当求逐章修习！”
又翻了一页。上面写着：
“第一章万象气功；以真气贯以内力，由内而外，塑以球形，气不断，则内力不断，气断则内力续之，球形之内胀于外，是故有内力驱动，虽有利物刺入，却不近其身，唯有以更强真气与内力
第十三章 万象更新录（下）(4/6)