重量并不会使力量和肌肉成正比增长，过长的训练时间和过大的训练强度反而会导致身体素质倒退。
高云现在最科学、最快能达成运动目标的训练方法；那就是一天两练，每次一小时，两练中间间隔至少九小时，给肌肉充分的休息时间。
同时，每天的最后一次锻炼结束时间，距离上床睡觉起码需要四小时间隔，否则锻炼后过早睡觉，身体血液以及其他器官还未平复，会造成严重失眠。
这样一来，早上九点，健身房开门高云就要第一时间到，锻炼一小时。第二次锻炼时间为下午六点到七点，距离高云的十一点上床睡觉时间正好四个小时间隔，分毫不差。
所以说，这一整天的安排里，唯独健身时间是定死的，一点也不能改动。
王丽丽很为难：“街舞六点开课这个时间段都是大家下班后吃完饭的时间，我提前了她们来不了啊。”
“你把健身时间往前移一点呗，四点练，练完就过来。”
高云没接这话，想了想，道：“每天下午两点到四点，你单独教我，教到你不能教我，我可以自学为止。两个小时我给你算一节课，一节课四百块钱，怎么样？”
王丽丽早已研究生毕业，现在全部精力都在经营舞室，时间安排上也没冲突，面对优渥的报酬，思考两秒，便同意道：“行，哪天来？”
“今天开始。”
随后，高云挂掉语音，用手机备忘录给自己安排了一份每日计划。
7:30—8:30，起床洗漱，吃第一餐。
9：00—10:00，健身，吃第二餐。
10：
第41章 练习时长五年半(4/5)